Модный женский журнал
Диеты

Минус 50 кило: как я похудела, чтобы почувствовать себя моложе

С лишним весом приходят и проблемы со здоровьем. Наша героиня решила избавиться не только от килограммов, но и от лишних посещений врачей, когда у нее перестала болеть спина и нормализовался пульс.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится2

Поделись с друзьями


2

Вступай в дискуссию

Обсудить 1

Cosmo рекомендует

  • 5 простых, но ультрамодных причесок с резинкой для волос

  • Это надо знать: 6 лайфхаков для домашнего окрашивания

«Мне 31 год, сижу дома с детьми. В последние годы начала испытывать большие проблемы со здоровьем из-за веса, так что мне пришлось принять новую реальность и похудеть на 50 килограммов.

Моя история

До переходного возраста у меня была отличная форма, а потом я начала набирать лишний вес. Я много раз пыталась от него избавиться, но ничего не получалось, и я бросала каждую новую диету.

Потом мне диагностировали поликистоз, и начались проблемы с циклом. Я родила ребенка, а забеременеть повторно у меня никак не получалось. Гинеколог сказала, что после похудения будет проще.

Надо признаться, я и сама уже была готова на крайние меры. У меня участился пульс и начались проблемы с дыханием. Уже несколько лет у меня болела спина. Врачи предлагали разные варианты терапии, но сходились в одном: мне пора худеть.

Как всё изменилось

Мой максимальный вес — 125 килограммов, и с него я начала худеть в начале 2019 года. Я подписалась на мотивирующие аккаунты в „Инстаграме“ и прочла гору литературы о том, как создать дефицит калорий.

Я начала планировать меню и взвешивать порции. Когда поняла, как работает этот механизм, стало намного проще: я смогла прикидывать калорийность блюда на глазок. А еще я купила тарелки чуть поменьше, чтобы и еды в них помещалось не так много.

Все эти привычки стали частью моего образа жизни, и мне не пришлось почти ни от чего отказываться.

Кроме того, я приучила себя пить воду, когда поняла, что едва ли не 700 калорий поступает в организм только от напитков!

Что я ем сейчас

Завтрак: тосты с яйцом, ветчиной и сыром.

Обед: мясо с брокколи и другими овощами.

Перекусы: йогурт и белковые батончики.

Ужин: курица с овощами или рисом и обезжиренным соусом.

Мои тренировки

Одновременно с изменениями в питании я начала ходить в тренажерный зал. Это оказалось совсем не страшно, а очень даже полезно! Многие упражнения я теперь выполняю дома, оборудовав небольшой спортзал.

Что мне помогло

Я похудела на 50 килограммов за год и продолжаю. Сбросить лишнее и улучшить качество жизни возможно! Главное — не думать о том, что ты всего лишаешься, потому что это не так. А плюсов в похудении гораздо больше. Теперь я чувствую себя гораздо моложе, чем раньше, и наверняка смогу родить еще».

  • Убираем жир с живота за две недели не выходя из дома

Источник: www.cosmo.ru

Похожие записи

Диета при высоком гемоглобине

Кетодиета: что это такое и с чем ее едят

Простые советы, чтобы начать худеть уже сейчас