Модный женский журнал
Здоровье

Минус 110 кило: как я похудела, чтобы не состариться раньше времени

Молодая мама поделилась своей историей о том, как чуть не превратилась в пожилую женщину из-за пищевых расстройств, но вовремя взяла свой рацион под контроль.

«Мне 33 года, работаю финансовым менеджером. После того как мой вес превысил отметку в 180 килограммов, начались проблемы со сном и случился выкидыш, мне пришлось пересмотреть отношение к себе. В результате я похудела на 110 килограммов.

Моя история

Я с детства испытывала проблемы с питанием: ела всякую дрянь, заедала стресс, депрессию, тревогу. Мне было сложно делать многие вещи, которые у других не вызывают трудностей. После рождения ребенка энергии стало еще меньше. А потом у меня диагностировали задержку дыхания во сне — больше 100 раз за час! И уровень кислорода в организме падал так сильно, что я была в шаге от отказа внутренних органов.

Потом случилась другая неприятность — внематочная беременность, о которой я вообще не знала. Тогда же в больнице меня взвесили… и я поняла, что скоро стану инвалидом, если не возьмусь за свое здоровье.

На первых порах мне помог жесткий контроль порций и высокобелковый рацион («ленивое кето»). Я старалась есть меньше углеводов и не повышать уровень сахара.

Что я ем сейчас

Завтрак: яйца с беконом.

Обед: куриная грудка с сыром и орехами.

Перекусы: стараюсь не есть между приемами пищи, в крайнем случае могу съесть пару орешков.

Ужин: говядина или индейка с легким салатом.

Мои тренировки

Серьезное похудение невозможно без спорта. Я начала заниматься 4−5 раз в неделю, качать мышцы ног, бедер и плеч. Для разогрева обычно делаю кардио, если есть настроение. Мне нравятся интервальные тренировки, от которых есть толк.

Что мне помогло

85 из 110 кг я сбросила за год. Конечно, это было непросто, это была очень тяжелая битва с собой и своими несовершенствами. Зато теперь я живу полноценной жизнью и наслаждаюсь каждым днем.

Больше всего мне помогло осознание того, что никто не похудеет за меня. И если я не хочу остаться развалиной, то нужно делать всё как следует и не отступать».

Источник: milayaya.ru

Похожие записи

Воспаление придатков: симптомы, причины, лечение

Больно, страшно, опасно! На самом деле нет: 5 заблуждений об имплантации зубов

Пройдите онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!»