Модный женский журнал
Психология

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Представить человека на пороге 2020 без смартфона просто невозможно — в нем сосредоточена огромная часть жизни. Однако нашему мозгу от этого, уверяет психотерапевт Андрей Курпатов, совсем невесело. Что можно сделать и как себе помочь? Ответы ищите ниже.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психотерапевт Андрей Курпатов

Современный мир удивителен, ведь сегодня мы можем делать то, о чем 20 лет назад даже не мечтали. Мессенджеры, оплата счетов прямо из дома, доставка продуктов, онлайн-шопинг. Все это очень упрощает жизнь, однако у этой медали есть и другая сторона — цифровая зависимость. О ней упоминают некоторые известные личности, например, Ирена Понарошку, а также на полном серьезе говорит психотерапевт Андрей Курпатов.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психотерапевт Андрей Курпатов

Знаменитый врач и автор книг уверяет, что «цифровая зависимость» — это не просто красивое словосочетание, это, на минуточку, медицинский термин. И в МКБ-11 (международная классификация болезней, сейчас врачи пользуются МКБ-10), цифровая зависимость будет официально объявлена психическим расстройством. В этой связи необходимо обязательно помнить о его профилактике.

Недавно Андрей Владимирович обозначил три главных правила цифровой гигиены. Он предупредил, что выполнять их непросто, однако они прекрасно работают. Мотивацией для вас станет здоровье вашего мозга.

View this post on Instagram

Несмотря на то, что мы имеем уже неопровержимые научные доказательства патологической природы этой зависимости, люди по-прежнему не осознают опасности, исходящей от гаджетов. Это самый настоящий новый наркотик, который приводит к снижению количества связей между нейронами коры головного мозга, аддиктивному стрессу, патологической перестройке психики. ⠀ Лечиться, признаюсь, от этой болезни сложно. Я предлагаю начинать с самого малого: запретить себе пользоваться гаджетами в течение часа после пробуждения и за час до сна. Определить зоны, свободные от гаджетов: спальни, ванные, детские и т.д. Не носить телефон с собой по квартире или офису, держать его в определенном месте и обращаться к нему, только имея конкретную цель и лишь ради этой цели. ⠀ Вроде бы всё просто, но даже на такой, очень ограниченный цифровой детокс способны далеко не все.

A post shared by Андрей Курпатов (@kurpatov_official) on

1. Отключить в телефоне звук, оставив его на режиме вибрации. И обязательно отключить уведомления в приложениях! Курпатов уверен, что никто не обязан отвечать на сообщения сразу, все мы имеем право на свою жизнь и дела.

2. Определить место для телефона в квартире. Оно там, где зарядное устройство. Андрей Владимирович настаивает: носить телефон за собой в туалет, на кухню и спальню не нужно. А за два часа до сна совсем прекратить использование гаджета — так ваш ночной отдых будет значительно продуктивнее.

3. Когда ваши руки тянутся к телефону, тут же задайте себе вопрос: с какой целью вы это делаете? В большинстве случаев телефон используется от скуки и тревоги. Пользуйтесь гаджетом только по назначению, с целью выполнить определенную задачу.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психотерапевт Андрей Курпатов

Источник: eva.ru

Похожие записи

Гороскоп наоборот: почему Пугачева не разводится с Галкиным, а Валерия держится за Пригожина

Как изменилась наша жизнь с сегодняшнего дня

По методике Монтессори